¿Qué suplementos hay que tomar para estar saludables?

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Como tomar Vitaminas saludablemente.

Según los especialistas en Medicina preventiva hay ciertas vitaminas, minerales, que son totalmente necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Lo que ocurre es que hay una total desinformación, o mejor dicho en algunos casos demasiada información al respecto.

Hablas con gente medianamente informada, o por lo menos interesada en el tema y te dice que es fundamental tomar vitamina C, o,vitamina E o por el contrario es imprescindible el hierro, o el calcio, o el magnesio. Al final la mayoría de la gente toma lo que le parece que va más con su estado de salud o sigue el consejo de su amiga que está más enterada, y si es cliente habitual de una farmacia, el farmacéutico de turno le aconseja.

 Bueno, pues hoy me gustaría que hiciéramos un test, con una lista de suplementos que hay que tomar para estar saludables.

 1-Cuales son los suplementos verdaderamente eficaces?

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         A-Vitamina A

         B-Multivitaminas

         C-Vitamina C

2- Para mantener en perfecto estado, músculos, huesos, dientes:

        A-Cromo

        B-Hierro

         C- Calcio

3- Cual es la vitamina esencial para mantener la salud del organismo:

      A-Vitamina B

       B- Vitamina D

        C- vitamina K

Respuestas: De la primera pregunta es Multivitaminas, para personas después de los 35 años que ya comienza el desgaste es muy necesario tomar un suplemento de multivitaminas diariamente. Ya que contiene todas los principios activos esenciales que nuestro organismo va perdiendo a medida que cumple años. Es una forma de compensar las carencias nutricionales y de hábitos de vida.

La segunda respuesta es el calcio, pero con una salvedad tomarlo con magnesio, ya que es la forma que se absorbe correctamente .Consejo tomarlo con el estómago vacío para una mejor absorción. Y hay que tener en cuenta también que no debe tomarse otra medicación al mismo tiempo.

La tercera respuesta  es la vitamina D, mejora la calidad de los órganos, aumenta el sistema inmune, y su falta causa huesos débiles, dolor y debilidad muscular. En España hay una deficiencias muy grande de vitamina D. Consejo es mejor tomarla con algo de grasa como la leche, o con alimentos grasos. Es aconsejable  1000mg en el desayuno o por el contrario media hora de sol todos los días.

Con un suplemento de multivitaminas, calcio con magnesio y vitamina D, podéis estar  tranquilos que las carencias nutricionales van a subsanarse y manteneros en forma frenado el desgaste y el envejecimiento, y a su vez previniendo enfermedades futuras.

 Si queréis adquirir cualquier suplemento no os olvidéis  que los tenéis  en

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Meli Camacho
Periodista Colaboradora en Radio y Televisión. Apasionada de la salud, la nutrición, la estética y la belleza natural.

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